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首先，得搞清楚腹直肌分离是否可以预防。答案是可以的，孕前***经过腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。孕前、孕中，乃至孕后，饮食需要均衡，不能狂吃狂长膘（营养是给胎儿的，不是给你肚皮肥肉的）。孕期也需要进行适度锻炼，为胎儿增加输氧运氧能力的同时，也能减少自身脂肪。
其次，哪些孕妈容易发生腹直肌分离？研究表明：身材纤瘦、多胎、多产、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性在产后易患腹直肌分离；***妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加；有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。此外，剖宫产的妈妈也比顺产的妈妈更容易发生腹直肌分离，因为在剖宫产手术的过程中需要将腹直肌撕开，这样才能把宝宝从腹部切口中取出。
