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曾几何时，当我在盆底康复中心工作的时候，就经常看见很多宝妈为自己产后肥胖的身型及一些功能障碍所烦恼。从盆底康复的生物反馈治疗到腹直肌修复的腹直肌手法，看到了宝妈们的坚持和努力，摆脱“水桶腰”，恢复马甲线，做美丽妈妈。
因此科学的孕育和产后修复非常重要，尤其是我们的腹直肌分离修复，切记不能盲目地在家做一些卷腹运动。腹直肌分离的原因，主要是妊娠和生产，年龄因素、两次以上的剖宫产、巨大儿、多胞胎、羊水过多、孕期未控制饮食导致体型肥胖和体重增长过快、产前缺乏腹肌力量训练都是容易导致腹直肌分离的因素。产后腹直肌分离发生率在60%~90%之间，剖宫产发生率总体高于顺产。
腹直肌分离的治疗，腹直肌分离患者不可以盲目进行仰卧起坐、卷腹等训练，***在***康复人员指导下进行，在进行腹直肌分离的治疗之前，需要评估产妇盆底肌的肌肉力量，只有肌力达到3级及以上，才可以进行相关治疗。在腹直肌分离的情况下，腹部的卷腹运动是不能去做的，否则会加重腹直肌分离的距离。在家里可以进行一些相对较温和的居家练习，避免在自主训练的过程中使腹直肌分离的距离进一步增大。
