盆底康复治疗仪|盆底训练时总是腹肌参与度过高怎么办？

经常会有人问盆底训练时总是腹肌参与度过高怎么办？发生了什么情况？还要训练吗？参与度多少合适？

当你遇到上述问题，到底该做何处理呢？小泽今天就为大家单独讲解一下腹肌参与度过高的问题。

问

盆底训练时总是显示腹肌参与度高，还要训练吗？

在我们进行盆底肌肉的检测和训练时，正常情况下，腹肌的参与度不应该过高，这样检测出的结果才更加的真实，指导训练的效果也会好。

问

一般在什么情况下腹肌的参与度会过高呢？

一、种情况，产妇找不到盆底肌，可以在进行盆底肌电检测前进行一个阴道指检，指导产妇收缩yin道。

操作者的手指需要能感觉到有包裹感和上提感，通过这种方法帮助产妇找到自己的盆底肌。

第二种情况，是产妇的盆底肌肌力本身就非常的弱，在训练盆底肌时，因为盆底肌太弱，腹直肌来“帮忙”，导致腹肌参与度过高。

这时候，在进行阴道指检收缩yin道时往往只能感觉到手指有微微的震颤，或者完全感觉不到收缩力，或者收缩强度较弱，

这就需要及时的配合进行盆底肌的电刺激训练，促进盆底肌力的提升和神经功能的恢复，防止盆底功能障碍性疾病的发生。

对于盆底肌本就弱的宝妈，建议先以被动的训练为主，后续可以配合一些居家运动，如臀桥、凯格尔运动等等，训练的强度由轻到重。

问

腹肌参与度多少为合适呢？

一般5%以下是比较好的，腹肌参与度低于20%时，检测出的报告仍具有参考价值。

当腹肌参与度高于40%时，则属于过高的情况，检测出的结果并非是盆底肌肌力的真实反映，报告中的数值水分较多。

充分了解了相关情况，以后应付腹直肌参与度过高的问题就so easy啦！