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都说世界上伟大的人是母亲，这话，大概也就当孩子自己做别人妈了才能有更深刻的体会吧！从受精卵着床到十月怀胎，妈妈们为了肚子里的宝宝，不仅身材走样、发福变胖，而且还要忍受着孕吐、疼痛等妊娠反应的折磨。
母乳喂养宝宝的好处是世人皆知的，不过对于很多新手妈妈来说，想要坚持母乳喂养宝宝，却无奈“囊中空空”。可以这么说，产后母乳不足是新手妈妈头疼的问题了，不仅自己难受，更怕饿坏宝宝。那么怎样才能 在产后保持充足的奶水呢？
1.产后营养合理充足
充足的营养是母乳分泌的前提。哺乳期的妈妈需要大量的维生素和矿物质，可以多吃富含蛋白质，脂肪和糖的食物，多吃新鲜蔬菜水果。
另外由于母乳是液体的，所以像骨头汤，猪蹄汤，果汁，牛奶，各种蔬菜汤等液体食物的补充也是必不可少的。但是切记，下奶汤要少油少盐，对妈妈们和宝宝们才更有益。
2.要及早开奶
3.两边乳房都要喂
