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生完也要好看，产后腹直肌分离如何康复才能恢复好身材，产后四个月了，肚子已经恢复到孕前的平坦状态，朋友们都问怎么恢复得这么快这么好，其实就是抓住了产后恢复的黄金时间，不要偷懒，产后恢复都会挺理想的。所以柠檬精们不要说女明星都是假怀孕，是你自己没有重视自己产后恢复的身材。这里我分享一下腹直肌修复的心得，希望对孕妈刚生完的妈妈们有帮助。
产后为什么体重减了，肚子还是很凸出？在怀孕和分娩期间，随着腹部的增大，腹部肌肉中间会出现空隙，这个空隙通常会在产后逐渐关闭。而有些孕妈妈腹部肌肉被过度拉伸，导致产后无法自动恢复，这就叫腹直肌分离。腹直肌分离的话，肚子就很难平坦，大部分产后妈妈都会有这个困扰。腹直肌分离程度可以自己测量。2指以内属正常，2指以上的建议做腹直肌康复。
我产后42天复查，测出3指半空隙，现在已经恢复到1指内。腹直肌恢复方法很多，借用产后康复仪器结合手法，不偷懒，抓住产后1年内的黄金恢复期即可。希望产后妈妈们都能快速告别小肚腩，恢复好身材啦。
