在怀孕期间和分娩过程中,随着腹部的增大,大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭。对于一部分女性,在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸,导致产后无法自动修复,这种情况称作“腹直肌分离”。那产后腹直肌分离如何康复呢?宝妈可能不需要了解得那么透彻,只需要去产后修复中心做腹直肌修复就够了。但做产康的不行,你不了解透彻,腹直肌分离修复这个产后项目就不要开启。
产后腹直肌分离的主要危害有:1.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼,要不然会损伤这些肌肉。2.如果不治,腹直肌分离可能会增加你背后疼痛的机会。3.而且会让您的小腹更难恢复平坦。4.严重者,内部器官也有可能移位,下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。
其次,腹直肌分离的危害还有:1、内脏下垂;内脏下垂了就是因为腹部那根拉链坏了。支撑不住了。2、腰酸疼;腹部松弛,支撑力降低,腹部力量下降,就会出现腰部代偿,易腰酸,脊柱承受的压力变大。3、漏尿;腹直肌支撑力不足,会使腹内器官下垂,压迫膀胱,易造成漏尿。4、便秘;腹压不足,不能很好的促进大肠的蠕动,从而造成便秘。腹直肌分离使用***腹直肌修复仪器加压力波腹直肌手法给你足够的紧致度。
腹直肌2指以内属于正常范围,可以正常做腰腹运动。2-3指需要进行腹直肌修复,不能盲目进行卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等增加腹压 的腹部训练,会加重腹直肌分离程度。3指以上属于比较严重的腹直肌分离,不要轻易做任何卷腹、腰部扭转运动;分离严重可能会引起疝气,请及时就医。
说明:因为人体腹部有腹白线,中间有肚脐,所以腹直肌不会***合拢。腹白线宽度是天生的,男性比女性宽一点。一般来说,未生育过的女性腹直肌两侧距离在1厘米以内是正常的,生育过的女性经修复腹直肌两侧距离在2厘米以内算正常。