用盆底肌修复仪器如何修复盆底肌？让我来教你吧！

产后大多数妈妈会有憋不住尿，生活质量下降，严重者还会出现漏出等问题，这些都是由于没有使用盆底肌修复仪器所造成的【盆底肌松弛】引起的。

为什么要用盆底肌修复仪器做盆底肌的修复？盆底肌并非一块肌肉，而是一群肌肉——封闭骨盆底部的肌肉群，这些肌肉群就像一张“吊网”，腹腔内各脏器被这个“网”紧紧地吊着，以维持其各自的功能。

怀孕时胎儿的重量使它们长时间伸展，弹性变差，出生后，这一“网”中的器官不能保持在正常的位置，从而产生相应的功能障碍，如上述问题。

骨盆的肌肉在哪里？

怎样实践Kegel训练(随时随地开展)搭配臀桥：呼吸盆底肌伸展上提，随后搭配臀腹部肌肉能量使臀部离开地面。吸一口气放松下落。(无知觉的人可以双膝夹砖练习，有助于增强盆底肌和大腿内侧能量，无知觉的人可以用字典、卷纸代替)。

呼吸盆底肌伸展同时抬腿，分别保持呼吸5-10次(产妇根据自己的情况3-6个月后可以练习，刚开始的时候可以将毯子轻压于腹部，以保护腹部)，每次做5-10次。

花环式孕期练习修补产前产后练习~孕期训练强化盆底肌，孕期感觉困难，可在臀部下垫砖或抱枕。学完这些动作后也要制定科学的配对方案，根据个人情况搭配使用手机开展检测，每日坚持不懈打卡签到锻练，修补你的盆底肌，尽早恢复正常的产前状态。(胎盘前置，出血不能做，产后42天内不能做)。蹲姿，足尖外旋，双肘抵抗膝盖骨，展肩抬头挺胸，呼吸于盆底肌伸展上提，吸气时放松。

怎样正确定位使用盆底肌修复仪器修复盆底肌？许多患者总是简单地将括约肌当成盆底肌，或者是根本无法感觉到上提伸展。一种简单的方法是——把尿憋出来。当排尿时，试着在排尿前中断憋3秒。在此期间，注意感受到我们所启动的哪一部分能量，并在我们练习的过程中重新启动它们，注意早晨次小便时不要练习，其他任何时候都可以，盆底肌强壮的话，也能很大程度上减少炎症的发生。