【产后恢复】关爱盆底肌，远离尿失禁

  从怀孕到产后，当一个妈妈所经历的痛苦，远远比我们知道得多。很多人不相信产后尿失禁和器官脱垂的问题，觉得这是在恐婚恐育教育。你之所以听的很少，很大程度上为，那些妈妈几乎从未向外界寻求帮助。

  近期Ella因生育后遗症上了热搜，原因就是Ella公布了自己在生完宝宝之后，经常漏尿，还造成了膀胱脱垂。其实有据数显示，女性压力性尿失禁常与盆底障碍性疾病相伴，临床上，80%的女性压力性尿失禁伴有不同程度的膀胱膨出，50%膀胱膨出伴有不同程度的压力性尿失禁。

为什么会出现尿失禁？

  产妇之所以会出现尿失禁，那是因为在怀孕时子宫增大，腹压增加，以及怀孕期间孕***的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩的过程中，盆底肌会有损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现尿失禁。

  “生孩子有这些可怕问题，那我就选择剖宫产好吧。”有些妈妈会这样想。其实，不管自然分娩还是剖宫产同样是十月怀胎，胎儿、胎盘、羊水的压迫、牵拉对盆底的损伤是同样的，不可小觑。剖宫产的妈妈产后同样会出现盆底问题，同样需要进行检查、修复。

如果在产后3个月还有漏尿的情况发生，肌肉自然恢复的几率就很小了。此时若不积极治疗，妈妈们将会有90%的几率会终身伴随尿失禁。

产后尿失禁该咋办？

  尿失禁虽然不会威胁到妈妈们的生命，但确实是个令人尴尬的问题。每个人产后尿失禁持续的时间都不同，有些人在产后几周内就会恢复，有些人则会持续一段时间，严重者甚至需要手术。所以，尿失禁要尽快康复，以下几种方法可以帮助到大家：

1、凯格尔运动

  产后7天后，就可以开始进行简易的凯格尔运动，方法如下：

  动作1：呈站立姿，脚尖踮起，并收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿用力夹紧，保持5秒钟再放松。重复动作20次以上。　　

  动作2：呈仰姿，双腿弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，像尿急无法如厕而憋尿的感觉，先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5～10秒钟后再重复收缩。运动全程照常呼吸，保持其他部位放松，切勿不要使用腹部力量，可用手触摸腹部，不应有紧缩现象。

  但是因为盆底肌肉看不见、摸不着，所以很多宝妈康复的时候找不到要领，甚至更多的使用了腹部的力量，反而加重了尿失禁。为了避免这样的问题出现，科学家经过了多年的研究，研发了更为***的生物反馈训练技术。

生物反馈训练与仿生物电刺激治疗

  生物反馈训练：通过生物反馈盆底肌进行治疗，在腹部贴上小电极片和应用内置于阴道内的电极来采集肌肉收缩的反馈信息，传输给高性能CPU进行处理，变为可视的信号应用生物反馈技术能使得患者在训练中即刻感受到肌肉的输出，通过图像指导肌肉收缩运动训练。

  仿生物电刺激治疗：利用仿生物神经电刺激治疗的目的在于使下尿路的反射活动正常、改善***系统的循环、唤醒被损伤的盆底肌肉、增加盆底肌肉的肌力和弹性，从而使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量，同时有利于预防和治疗子宫脱垂、尿失禁等盆底障碍性疾病。

  妈妈不是超人，无论心理还是生理，有任何困难和沮丧，要寻求帮助。